10 SPOSOBÓW NA SZYBKIE SPALANIE KALORII

Witam Was :)

Jak Wam minął weekend. U mnie pod znakiem gości - mikołajów. Dużo prezentów, ogromna radość dzieci, wygłupy na dywanie, wspólne gotowanie, czytanie książeczek :) Było bardzo ciepło i rodzinnie. 

Dzisiaj trochę relaksu - masaż bańką chińską, a potem trening z Brzezińskimi i czas zabrać się tak na poważnie za porządki.

W dzisiejszym poście chciałabym Wam przedstawić 10 sposobów na szybkie spalanie kalorii.

 

 1. ŚMIEJ SIĘ

Uśmiechaj się przy każdej okazji, nie na darmo istnieje przysłowie " śmiech to zdrowie ". Śmiech przyspiesza trawienie, ponieważ skurcze brzucha podczas śmiania się pobudzają pracę jelit, wątroby i trzustki. Podkręca się też nasz metabolizm. Minuta śmiechu to ok. 15 spalonych kalorii :)

2. TAŃCZ

Były Andrzejki, teraz czekamy na Sylwestra, potem będzie karnawał. Mamy wiele okazji, żeby bawić się, korzystajmy więc. Taniec jest naprawdę dobrym sposobem na smukłą sylwetkę. Tańcząc 30 minut spalamy ok. 200 kalorii :)

3. KOŃCZ PRYSZNIC CHŁODNĄ WODĄ

Wiem, że jest zima i po całym dniu marzymy tylko o gorącej kąpieli. Ale uwierz mi warto zakończyć mycie chłodną , a jeżeli wytrzymamy to zimna wodą. W ten sposób stracimy ok. 100 kalorii, które nasz organizm zużyje na powrót i utrzymanie poprzedniej temperatury.

4. WYSYPIAJ SIĘ

Krótki sen wzmaga wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za poczucie głodu. Dlatego gdy jesteśmy niewyspani więcej jemy. Jeżeli to możliwe spij ok 8-9 godzin :)

5. POLUB BAZYLIE

Ułatwia trawienie, działa przeciwdepresyjne. Więc gdy dopada Cię zły nastrój nie sięgaj po czekoladę, żuj listki bazylii, dodawaj ją do potraw, pij napar z suszonej bazylii :)

6. PIJ ZIELONĄ HERBATĘ

Ma ona właściwości moczopędne, zmniejsza łaknienie, przyspiesza przemianę materii i zapobiega odkładaniu się tłuszczyku :))

7.JEDZ POMIDORY

Pomidory są bogatym źródłem witamin. Są bezcenne dla naszej figury ponieważ w ok. 90 % składają się z wody, w 100 g mają tylko 15 kalorii. Pomidory są także źródłem błonnika, który daje nam uczucie sytości i potasu, który ma właściwości moczopędne, pomaga nam pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.

8. WCHODŹ PO SCHODACH

Wchodzenie po schodach wpływa korzystnie na nasze uda i pośladki. Więc jeżeli tylko możesz to nie korzystaj z windy i ruchomych schodów w galeriach handlowych, zwłaszcza teraz kiedy zaczyna się przedświąteczna gorączka zakupów :)

9. POLUB ŚWIĄTECZNE PORZĄDKI

Odkurzając, myjąc podłogi, okna  czy kafelki w łazience nie tylko utrzymasz porządek, ale też wzmocnisz swoje mięśnie i spalisz dodatkowe kalorie. Osoba o wadze  ok. 55 kg, odkurzając przez 30 min, traci ok. 70 kalorii, a myjąc okna przez 30 min aż  110 kalorii. Więc warto czasem też trochę posprzątać :))

10. KOCHAJ SIĘ

Zimą szybko robi się ciemno, wieczory staja się dłuższe, zamiast oglądać kolejne powtórki w telewizji, możesz ten czas spędzić o wiele przyjemniej.... w sypialni. Naukowcy udowodnili że podczas namiętnego pocałunku spalamy 40 kalorii, a podczas aktu miłosnego, uwaga aż 400 kalorii :) Także łączymy tutaj przyjemne z pożytecznym :))

MIŁEGO DNIA :)