Witam Was :)
Dzisiaj chciałabym Wam przedstawić kilka treningów na mięśnie brzucha.
Wystarczy, że wybierzecie 2 lub 3 filmiki i dodacie je do swojego planu treningowego. Możecie także na początku rozgrzać się porządnie, zrobić 15-20 minutowe cardio, a następnie wykonać kilka z podanych zestawów ( to już zależy od Waszych możliwości ) - jako jeden trening.
Ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonujcie co drug dzień. Te mięśnie jak każde inne potrzebują regeneracji. Codzienne katowanie naszego brzuszka może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego.
Pamiętajcie o rozgrzewce i o rozciąganiu po treningu.
A oto lista filmików, które znajdziecie na YT :
- Ćwiczenia na brzuch - dziesięciominutówka z Izą Tyszką
- Ćwiczenia ABS dla początkujących z Natalią Gacką
- Ćwiczenia ABS dla zaawansowanych z Natalią Gacką
- Fitappy2 Ćwiczenia fitness na mięśnie brzucha
- Fitappy2 trening na brzuch z piłką i ciężarkami
- Six Pack ABS
- Fitness Blender 10 Minut ABS Workaut
- Standing ABS - Full 10 Minute Workaut
- Hard Core ABS Workaut
- Flatter my ABS Workaut
- Mel B 10 minutowy trening brzucha
MIŁEGO TRENINGU :)
P.S. Następny post poświęcony będzie ćwiczeniom na jędrne, piękne pośladki - zapraszam niebawem :)
Hej, śledzę Twojego bloga...jesli chodzi o mm brzucha, który z zestawów jest najbardziej efektywny, który najbardziej polecasz
OdpowiedzUsuńNajlepsze wg mnie ma treningi Natalia Gacka zarowno dla poczatkujacych jak i zaawansowanych. Ja jestem z nich zadowolona :)
UsuńHej, dzisiaj dałam rade rano poćwiczyć, jestem szczęśliwa ze synek w miarę się zajął sobą, raz tylko mnie odciągnął jak zrobił kupe:) zrobiłam tylko skalpel ewy, jutro może uda mi się kilera, a w sobotę pobiegać/ewelina j.
OdpowiedzUsuńSuper :-) Ciesze sie ze wracasz do cwiczen, bede trzymac kciuki :) Pozdrawiam Was :)
UsuńDziekuje za odpowiedz. Mam nadzieje ze uda mi sie cos zrobic. Karmie.piersia i mam apetyt za 2( nie wiem.jak zapanowac nad tym)Zamiast tracic kg one leca do gory. Na dłuższy trening nie man co liczyc, mały malo sypia w dzien.robie troche cw z doskoku, choc przyznam ze nie zawsze mam sile. Nie wiem od czego zaczac aby bylo efektywnie....
OdpowiedzUsuńJa juz przeszlam przez treningi Ewki, mel b aktualnie robie 30 day shred Jillian Michaels i szczerze polecam cw nie trwaja dlugo bo ok 25 min a widze po sobie ze efekty sa :) A co to apetytu i jedzenia to najwazniejsze zebys jadla zdrowo, karmisz maluszka wiec nie mozesz pozwolic sobie na restrykcyjne diety.Jedz zdrowo, regularnie i z umiarem. Cwicz, duzo sie ruszaj a efekty przyjda same. Powodzenia, trzymam kciuki :)
Usuń