PLAN TRENINGOWY

PLAN TRENINGOWY 24.03-30.03

PONIEDZIAŁEK

RANO : 30 Day Shred Level 2 + ćwiczenia na pośladki + 165 przysiadów z obciążeniem

WTOREK

RANO : 30 Day Shred Level 3 + ćwiczenia na mięśnie brzucha

WIECZOREM : Trening siłowy

ŚRODA

RANO : 30 Day Shred Level 3 + ćwiczenia na pośladki  + 180 przysiadów z obciążeniem

WIECZOREM : Pilates - rozciąganie 30 min

CZWARTEK

RANO : 30 Day Shred Level 3 + ćwiczenia na mięśnie brzucha

WIECZOREM :Trening siłowy + 185 przysiadów z obciążeniem

PIĄTEK

RANO : 30 Day Shred Level 3 + ćwiczenia na pośladki  + 190 przysiadów z obciążeniem

WIECZOREM : Pilates - rozciąganie 30 min

SOBOTA

30 DAY SHRED LEVEL3

NIEDZIELA

Aktywnie z rodzinką na świeżym powietrzu