PLAN TRENINGOWY

PLAN TRENINGOWY 17.03-23.03

PONIEDZIAŁEK

30 DAY SHRED LEVEL 2

+

ĆW NA MIĘŚNIE BRZUCHA

+

130 PRZYSIADÓW

TRENINGI DZIELONE

WTOREK

RANO : 30 Day Shred Level 2 + ćwiczenia na mięśnie brzucha

WIECZOREM : Trening siłowy + 135 przysiadów z obciążeniem

ŚRODA

RANO : 30 Day Shred Level 2 + ćwiczenia na pośladki  + 140 przysiadów z obciążeniem

WIECZOREM : Joga - rozciąganie

CZWARTEK

RANO : 30 Day Shred Level 2 + ćwiczenia na mięśnie brzucha

WIECZOREM :Trening siłowy

PIĄTEK

RANO : 30 Day Shred Level 2 + ćwiczenia na pośladki  + 150 przysiadów z obciążeniem

WIECZOREM : Joga - rozciąganie

SOBOTA

RESET - PORZĄDKI W DOMU, SPACER, CZAS AKTYWNIE SPĘDZONY Z DZIEĆMI

NIEDZIELA

30 DAY SHRED LEVEL 2
MEL B POŚLADKI
 + 160 PRZYSIADÓW Z OBCIĄŻENIEM
+
N. GACKA ĆW NA MIĘŚNIE BRZUCHA