PLAN TRENINGOWY I MAŁY ? EKSPERYMENT

MÓJ PLAN TRENINGOWY 10.03-16.03

PONIEDZIAŁEK

Level 1http://www.youtube.com/watch?v=P9FGczkc5ow

+

mel b brzuch http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI 

  pośladki http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I

+

75 przysiadów

WTOREK

Level 1 http://www.youtube.com/watch?v=P9FGczkc5ow

+

ćw na klatkę, biceps, triceps

+
8 min buns http://www.youtube.com/watch?v=5-IbQoVZbVs

+
80 przysiadów

ŚRODA

Level 1 http://www.youtube.com/watch?v=P9FGczkc5ow

+

mel b brzuch http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI

pośladki http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I 

CZWARTEK

Level 1 http://www.youtube.com/watch?v=P9FGczkc5ow

+

ćw na klatke, biceps, triceps

+
 8 min buns http://www.youtube.com/watch?v=5-IbQoVZbVs

+
100 przysiadów

PIĄTEK

 

Level 1 http://www.youtube.com/watch?v=P9FGczkc5ow

+

mel b brzuch http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI

pośladki http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I 

+

105 przysiadów
+
brzuch z Natalia Gacka

SOBOTA

Level 2 http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

+

110 przysiadów
+
ćw na klatkę, biceps, triceps
+
brzuch z Natalią Gacka

MAŁY ? EKSPERYMENT

Ostatnio zauważyłam, że mojemu brzuszkowi  nie służy chyba gluten i nabiał ( tego ostatniego to w tamtym tyg. było naprawdę sporo ). Postanowiłam wprowadzić pewne zmiany do moje menu i obserwować co się będzie działo. Także w tym tygodniu odrzucam całkowicie produkty z glutenem i  ograniczam nabiał.  Sama jestem ciekawa, czy to będzie dobre dla mojego brzuszka, ale mam nadzieje, że tak. Jeżeli macie jakieś rady, sugestie dot. diety bezglutenowej to chętnie skorzystam.

MIŁEGO DNIA :)