Witam Was :)
Miałam dzisiaj w planach zacząć swoją 30 dniową przygodę z Jillian Michaels i jej programem 30 day shred, ( w tej kwestii konsultowałam się nawet z Natusią z http://www.yourbodyblog.pl/ , która rozwiała wszelkie moje wątpliwości )lecz na weekend przyplątało się do mnie jakieś choróbsko i pokrzyżowało mi plany :( Na szczęście już po mały dochodzę do siebie i zbieram siły :) Jeszcze jutro przymusowy odpoczynek i od środy zaczynam.
Postanowiłam też utworzyć na FB wydarzenie 30 dni z Jillian. Mam nadzieje, że przyłączycie się do mnie i będziemy razem ćwiczyć i motywować się wzajemnie. Link do wydarzenia na FB https://www.facebook.com/events/752484904770285/?context=createref_dashboard_filter=upcoming
A teraz przybliżę Wam program:
- program składa się z 3 leveli
- na każdy level przypada 10 dni
- ćwiczenia trwają ok. 30 min ( więc na pewno każdy wygospodaruje tyle czasu w ciągu dnia )
- do ćwiczeń potrzebne są hantle ( można je także zastąpić butelkami i wodą )
- przyda nam się mata do ćwiczeń ( albo koc czy ręcznik )
Tutaj znajdziecie poszczególne levele :
Level 1 -> http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
( Jeżeli chodzi o level 3 to na razie nie mogłam znaleźć osobnego filmiku, więc wrzucam ten w którym są połączone 3 levele, ale myślę że zanim przejdziemy do 3 to na pewno znajdę osobny filmik )
Żeby łatwiej było odznaczać wykonane treningi wklejam tabelkę do wydrukowania:
Od środy 05 marca ruszamy !!!! Gotowe ???
marzę o takiej figurze, ale dużo mi zostało do jej osiągnięcia, przy 100 kilogramach ;(
OdpowiedzUsuńTrzymam kciuki za osiągnięcie Twojego celu :)
UsuńSubskrybuje :) I dołączam do wyzwania :) dopiero teraz ale ważne że biorę się za siebie. A u Was jak efekty ?
OdpowiedzUsuń