Witam Was :)
Dzisiaj chciałabym poruszyć bardzo popularny temat dotyczący płaskiego brzucha, bo kto z nas nie marzy o pięknym brzuszku z delikatnie bądź mocno zarysowanymi mięśniami. Czytając różne artykuły czy to w gazetach, czy w internecie mam wrażenie, że wszystko kręci się wokół płaskiego brzucha. Jesteśmy bombardowani hasłami "płaski brzuch w 7 dni", "wymarzony 6-cio pak w tydzień", " Sexy brzuch to miesiąc " itp. Wiele osób czytając to zaczyna stosować dziwne metody aby osiągnąć wymarzony cel. Ale nie tędy droga. Dlatego dzisiaj chciałabym obalić najpopularniejsze MITY DOT. PŁASKIEGO BRZUCHA
1. Robiąc brzuszki zrobię sobie 6-cio pak
Nic bardziej mylnego, robiąc dziennie setki, tysiące brzuszków wzmocnisz tylko mięśnie brzucha, ale nic po za tym. Wykonując tyle brzuszków możesz wręcz nabawić się bóli w okolicy lędźwiowej i szyi. Jeżeli masz tłuszczyk na brzuch to i tak te mięśnie nie będą widoczne. Robiąc brzuszki nie pozbędziesz się tkani tłuszczowej z brzucha. Wymarzony kaloryfer robi się w kuchni. Tak, tak podstawą jest tutaj dobrze zbilansowana dieta. Jedz produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, ogranicz produkty przetworzone, z białej mąki, słodycze, napoje alkoholowe i gazowane. Dołóż do tego treningi całego ciała, które także angażują mięśnie brzucha, a na pewno osiągniesz lepszy efekt, niż katując swój brzuch samymi brzuszkami.
2. Mięśnie brzucha można ćwiczyć codziennie
Mięśnie brzucha, tak jak i inne partie mięśni potrzebują czasu na regeneracje. Dlatego też wystarczy, że będziesz je ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. A w pozostałe dni postaw na treningi ogólnorozwojowe lub cardio.
3. Aerobiczna 6 Weidera ( A6W ) to idealny sposób na osiągnięcie płaskiego, umięśnionego brzucha
Kto z nas nie zna i nie próbował magicznej A6W. Ja przyznam się szczerze, że w czasach studiów licencjackich także katowałam swój brzuch w ten sposób. A to był wielki błąd. No ale człowiek uczy się przecież na błędach:) Ćwicząc ten program można doprowadzić swój organizm do niebezpiecznego przetrenowania i nabawić się kontuzji. Jeżeli twoje mięśnie przykryte są kołderką z tłuszczyku magiczna 6 Weidera nie pomorze Ci jej odsłonić. A co jeżeli nie masz nadmiaru tkanki tłuszczowej na brzuchu. Daj sobie także spokój z A6W, potrzebuje mocniejszej stymulacji mięśni, trening Weidera tylko wzmocni twoje mięśnie nie osiągniesz tutaj cudów.
4. Magiczne urządzenia z telezakupów pomogą mi osiągnąć zamierzony cel
W telewizji pełno jest reklam na temat "sprzętu " fitness typu abgymnic, który pozwoli nam osiągnąć wymarzony brzuszek. Wyrzeźbiony mężczyzna i piękna fitness modelka zachęcają nas do kupna owych urządzeń zapewniając, że oni je stosują i dlatego tak wyglądają. A to po prostu bajka, każdy by chciał leżeć przed telewizorem i mieć na sobie "magiczny pas " od którego robią się mięśnie. Niestety żeby osiągnąć zamierzony cel trzeba się bardzo ciężko napracować.
5. Głodzenie się i tabletki odchudzające to złoty środek na płaski brzuch
Czasem może wydawać nam się, że głodzenie jest najlepszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów i pozbycie się wystającego brzuszka. Unikanie jedzenia jest bardzo niebezpieczne i możemy osiągnąć cel odwrotny od zamierzonego. Wbrew ogólnemu pojęciu głodzenie się utrudnia odchudzanie, ponieważ spowalnia nasz metabolizm, organizm magazynuje wtedy tłuszczyk jak zapas "na gorsze czasy ". Dlatego stawiajmy na racjonalną zróżnicowaną dietę bogatą w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone. Szerzej na ten temat pisałam
TUTAJ
Jeżeli chodzi o suplementacje. To nie ma magicznej pigułki na utratę wagi. Jedyne co możemy wyszczuplić stosując tabletki odchudzające - to nasz portfel. Zamiast łykania różnych specyfików postawmy na intensywne ćwiczenia, które na pewno skuteczniej spalą zbędne kalorie.
PAMIĘTAJCIE
Podsumowując, jeżeli chcesz pozbyć się nadmiaru tłuszczyku na brzuchu i pochwalić się ładnie zarysowanymi mięśniami musisz postawić na dobrze zbilansowaną dietę, zredukować liczbę kalorii, inaczej mówiąc racjonalnie i zdrowo się odżywiać oraz postawić na dobry trening aerobowy, a mięśnie brzucha ćwiczyć jako dodatek.
