PLAN TRENINGOWY

MÓJ PLAN TRENINGOWY 13.01 - 18.01

PONIEDZIAŁEK

Fit & Slide http://www.brzezinscytrenuja.pl/pl

+

Mel b pośladki http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I 
 i abs http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0

WTOREK

Cardio http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg

+

Mel b ramiona, klatka piersiowa i plecy http://www.youtube.com/watch?v=piKWTcZMu_g ; http://www.youtube.com/watch?v=GyNJbenSIiA

ŚRODA

Trening z płytą SHAPE BODY EXPRESS

CZWARTEK

Fit & Slide http://www.brzezinscytrenuja.pl/pl

+

Mel b pośladki http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I 
 i abs http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0

PIĄTEK

Cardio http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg

+

Mel b ramiona, klatka piersiowa i plecy http://www.youtube.com/watch?v=piKWTcZMu_g ; http://www.youtube.com/watch?v=GyNJbenSIiA
+
http://alwaysfit.pl/30-dniowe-plank-wyzwanie/ 

SOBOTA

Fit & Slide http://www.brzezinscytrenuja.pl/pl
+
http://alwaysfit.pl/30-dniowe-plank-wyzwanie/ 

Oczywiście wszystkie programy poprzedzę rozgrzewką a zakończę rozciąganiem oraz ćwiczenia będę wykonywać z obciążnikami na kostki i nadgarstki, a treningi na klatkę, plecy, ramiona dodatkowo jeszcze z hantelkami.

Czy ktoś ma ochotę dołączyć do mojego planu treningowego ? Serdecznie zapraszam :)

MIŁEGO I AKTYWNEGO TYGODNIA WAM ŻYCZĘ :)