SETNY POST :)

Witam Was :)

Jest to już setny post, który dla Was napisałam :) Bardzo się ciesze, że udaje mi się pogodzić prowadzenie bloga z treningami, zajęciami domowymi i opieką na dziećmi. Zakładając bloga nie myślałam, że uda mi się tyle napisać. Mam nadzieje, że podoba Wam się to co dla Was przygotowuje. A dzisiaj z okazji tej małej rocznicy troszkę statystyk :)

Najpopularniejsze posty

Wpis	Liczba wyświetleń
20 FAKTÓW O MNIE 19 maj 2014, Komentarze: 2	120
SŁODKA NIEDZIELA - BROWNIE Z FASOLI 1 gru 2013, Komentarze: 2	101
CIASTECZKA OWSIANKOWE 13 lis 2013, Komentarze: 4	93
JILLIAN MICHAELS - 30 DAY SHRED 3 mar 2014, Komentarze: 2	91
ZDROWE ZAMIENNIKI W DIECIE 30 lis 2013, 1 komentarz	89
MOJA MAŁA ROCZNICA I PARE SŁÓW JAK TO SIĘ WSZYSTKO... 12 mar 2014, Komentarze: 4	88
JAK NIE PRZYTYĆ W ŚWIĘTA 13 gru 2013	82
KOSMETYCZNY WEEKEND 16 lis 2013, Komentarze: 2	77
POMYSŁ NA ZDROWE ŚNIADANKO - TOST Z ŁOSOSIEM 22 lis 2013, Komentarze: 2	75

Odbiorcy

Wpis	Liczba wyświetleń
Polska	4225
Wielka Brytania	603
Stany Zjednoczone	548
Niemcy	318
Irlandia	59
Australia	37
Francja	20
Ukraina	19
Serbia	16
Holandia	16

Łączna liczba wyświetleń ( 6 listopada - założenie bloga - 17 czerwca ) - 6234

Komentarze - 72

Dziękuje wszystkim, którzy czytają mojego bloga, nie wiecie jaką ogromną radość sprawia mi każdy komentarz, coraz większa liczba wyświetlań. Motywuje mnie to do dalszej pracy :)

 Do następnego postu :)

MIŁEGO DNIA :)

MOJA SUPLEMENTACJA - ODŻYWKI BIAŁKOWE

Witam Was :)

 Białko jest głównym składnikiem potrzebnym do wzrostu, rozwoju i regeneracji wszystkich tkanek w organizmie. Reguluje metabolizm i jest pomocniczym źródłem energii. Suplementy białkowe bardzo często są utożsamiane z produktami wspomagającymi budowę beztłuszczowej masy mięśniowej. Ale nie tylko, pomagają one również spalać zbędną tkankę tłuszczową i są szczególnie ważne w procesie regeneracji organizmu. 

W sprzedaży dostępne są preparaty tworzone na bazie różnych form białek, cechujących się różnymi wartościami odżywczymi. Za najcenniejsze białka dla sportowców uznaje się przede wszystkim białko kazeiny oraz białko serwatkowe. Odżywki zawierające w składzie te rodzaje protein nie należą jednak do tanich produktów. Mimo to, suplementy te cieszą się dość dużą popularnością.

Zanim zdecydujemy się sięgnąć po konkretny preparat stworzony na bazie białka, warto zapoznać się z różnymi rodzajami odżywek dostępnych na naszym rynku

Wyróżniamy następujące rodzaje białek :

• izolat białek sojowych - najtańsze źródło białek stosowane w odżywkach.  Zawiera ono aminkowasy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu oraz związki izofalownowe mające wpływ na naszą kondycje. Jest to dobra alternatywa dla wegetarian lub osób uczulonych na białko zwierzęce
• koncentrat białka serwatkowego - WPC - białko o dużej zawartości aminokwasów BCAA i L-glutaminy. Cechuje go niewielka ilość laktozy i tłuszczu. Jest lekkostrawne i łatwo przyswajalne przez nasz organizm
• hydrolizat białka serwatowego - tutaj białko zostało poddane procesowi hydrolizy. Jest lekkostrawne, dobrze rozpuszczalne. Stanowi doskonałe uzupełnienie sportowej diety.  Szybko dostarcza organizmowi niezbędne aminokwasy, skutecznie wspomaga regeneracje, najlepsze białko bezpośrednio po treningu
• izolat białek serwatkowych - ma najwyższą aktywnością anaboliczną wśród wszystkich białek, szybko się wchłania i zwiera najkorzystniejszy spośród wszystkich źródeł białek profil aminokwasowy.
• kazeina wapnia - białko, które stosujemy w okresie długich przerw pomiędzy posiłkami np. na noc. Jest bardzo dobrym źródłem aminokwasów, ale w porównaniu do innych białek ma długi czas wchłaniania.

Czym kierować się przy wyborze odpowiedniej dla nas odżywki:

• Skład
• Smak - odżywki białkowe są dostępne w bardzo wielu smakach od naturalnych, waniliowych, śmietanowych po owocowe ( banan, truskawka ), czekoladowe czy tiramisu. Ja zwykle wybieram wanilie lub czekoladę.
• Rozpuszczalność - bardzo ważna cecha. Białko musi łatwo się rozpuszczać, cieżo jest w nieskończoność machać szejkerem, aby wszystko ładnie się rozpuściło. 

Jeżeli zdecydujecie się już na zakup konkretnego białka to poczytajcie pod produktem opinie na temat jego smaku i rozpuszczalności, to na pewno ułatwi wam podjęcie decyzji.

Jak stosować odżywki:

Odżywki białkowe należny stosować głównie wtedy kiedy nie możemy dostarczyć organizmowi białka z posiłku. Istnieje następująca zasada stosowania odżywek:

- w dni treningowe:

• I porcja po przebudzeniu
• II porcja po treningu
• III porcja przed snem

- w dni nietreningowe:

• I porcja rano po przebudzeniu
• II porcja pomiędzy posiłkami
• III porcja przed snem

A tych odżywek obecnie używam:

Mam nadzieje, że troszkę przybliżyłam Wam temat odżywek białkowych, jeżeli macie jakieś pytania to śmiało piszcie :)

MIŁEGO DNIA

źródło - http://www.sfd.pl/, http://potreningu.pl/

PONIEDZIAŁKOWA DAWKA MOTYWACJI

Witam Was:)

Lato, Lato już chyba w pełni, pokazujmy więc nasz piękne ciałka :) 

Dzisiaj parę fotek dla lepszej motywacji na początek tygodnia :)

Kochane nie zapominamy o treningach, aby cały rok móc chwalić się piękna sylwetką, nie tylko latem :)

MIŁEGO DNIA :)

KOSMETYCZNE NOWOŚCI W MOJE ŁAZIENCE

Witam Was ;)

Dzisiaj parę słów na temat kosmetyków, które w ostatnim czasie udało mi się kupić. Mam nadzieje, że krótki opis pod każdym zdjęciem, przybliży Wam trochę dany produkt.

GARNIER PŁYN MICELARNY 3W1

Doskonale usuwa makijaż, oczyszcza i koi skórę. Nie wymaga spłukiwania. Odpowiedni do każdego typu skóry, bezzapachowy.

CELIA WOMAN SUN TOUCH

Lekki krem - baza nawilżająco – brązujący. Idealny pod makijaż. Nawilża skórę  nadaj jej piękny odcień opalenizny ( po 2-3 godz. od aplikacji ) Do stosowania rano i wieczorem. Krem do każdego typu skóry i karnacji

BIELENDA TERMOAKTYWNY KONCENTRAT ANTYCELLULIT

Delikatnie rozgrzewa skórę. Usprawnia proces rozbijania cellulitu i spalania tkanki tłuszczowej. Zawiera kofeinę, zieloną herbatę, Garcinia Cambogia, Olej Perilla. Koncentrat stymuluje przemianę materii i przyczynia się do usuwania złogów tłuszczu i cellulitu, poprawi mikrokrążenie. Zapobiega ponownemu odkładaniu się tkanki tłuszczowej, wyszczupla i modeluje sylwetkę. Ma działanie ujędrniające, wygładzające i nawilżające. Stosuje się go 2 razy dziennie wmasowując w problematyczne miejsca.

EVELINE ARGANOWA ODŻYWKA 8W1

Intensywnie regeneruje, nawilża i odbudowuje włosy farbowane, rozjaśnione oraz zniszczone. Zawiera olejek arganowy, płynną kreatynę, olejek łopianowy, masło Shea, wyciąg ze skrzypu i pokrzywy, proteiny jedwabiu , d-panthenol i  Witaminy A,E,F. Skutecznie chroni kolor i nadaje włosom blask, chroni przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, odżywia i wzmacnia włosy, odbudowuje włókna włosa. Natychmiast po zastosowaniu włosy stają się odżywione i błyszczące. Łatwo się rozczesują i nie puszą się. Lekka formuła nie obciąża włosów.  Nakłada się ją na wilgotne włosy na 3-5 min po czym obficie spłukuje ciepła woda.

LOREAL ELSEVE – EKSPRESOWA ODŻYWKA WZMACNIAJĄCA

Idealna do włosów osłabionych z tendencja do przetłuszczania. Ułatwia rozczesywanie, odbudowuje , nie obciąża włosów. Aplikuje się ją na suche lub mokre włosy u samej ich nasady, po czym delikatnie wmasowuje palcami aby pobudzić mikrookrążenie. Stosuje się 1-2 razy dziennie, nie trzeba jej spłukiwać

CASTING SUNKISS – ŻEL ROZJAŚNIAJĄCY

Efekt letniego rozświetlenia w tubce. Stopniowe rozjaśnienie, naturalny efekt. Gotowy żel stopniowo rozjaśnia włosy aż do 2 tony. Wzbogacony jest odżywczym olejkiem kameliowym. Może być stosowany zarówno na suche jak i wilgotne włosy, na całe włosy lub wybrane kosmyki. Nie spłukuje się go, tylko pozostawia do wyschnięcia. Posiada termo aktywną formułę – aby uzyskać bardziej intensywny efekt należy eksponować włosy na słońcu lub wysuszyć suszarką. Używa się go co 2-3 dnia aż do uzyskania pożądanego rezultatu.

MIŁEGO DNIA :)